jak złapać

[...] cztery były normalne pompki, potem były 4 normalne+5 damskich przez 4 obwody a reszta już damskie:( ale wolałam damskie i trzymać tempo tak żeby nie móc złapać tchu bo jak bym robiła męskie to by mi z tego nie wyszła wytrzymałościówka bo tempo by spadło do żółwiego co do przysiadów, obejrzałam chyba z 10 filmików i przy sprawdzaniu maxów [...]

[...] siedząc 45kg x 30 45kg x 30 45kg x 30 45kg x 30 poprzednio 45kg x 28 9b. Wspięcia stojąc 6 sztabek x 12-15 6 sztabek x 12-15 6 sztabek x 12-15 5 sztabek x 15 + przedramię jakieś 2 ćwiczonka koment do treningu Długi trening, bo zajął około 2h. Ciężki trening, to też trochę długie przerwy robiłem, no i momentami trochę za długo gadaliśmy na [...]

[...] 25x100, 20x100, 25x86 25x100, 20x100, 25x86 25x100, 20x100, 20x100 komentarz do treningu Dzisiaj poczułem jednak osłabienie chorobą. Delikatne ale jednak. A teraz jak to piszę mam 37 gorączki. Jednak przez cały dzień było względnie ok. Cały czas czuję, że jakieś chvjstwo zalega mi na płucach i przez to ma znacznie płytszy oddech. [...]

[...] 15x23, 15x21, 14x19 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 15x21, 14x21, 14x21 15x19, 14x19, 14x19 łydki cardio 50 min komentarz do treningu Cały dzień jak i trening bardzo udany. Wpadł do mnie do mój ziomeczek Maks i dziś razem trenowaliśmy. Ja klata z tricem on barki z brzuchem. Chłop bardzo docięty. Na fotach i filmiku [...]

[...] wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś czas temu dr. Greg Ellis – i postanowił nauczyć się czytać naukowe prace mogące prowadzić do prawdy. Miejcie na uwadze, że dr. Ellis nie jest kanapowym [...]

10.2. Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/565aa0fd2e04465180ee9c5bd51653e1.jpg Trening: Bieganie na bieżni - tym razem kolka dopadła mnie po 7,5 minuty nieprzerwanego biegu (hura). Jak zwolniłam, nie mogłam złapać tchu i musiałam się zgiąć, ale złapałam za rączki z sensorami i miałam tętno 180 :-) po 2,5 minuty spokojnego marszu kolka przeszła i [...]

Słabo wracaj do prowadzenia dziennika, zawsze można pogadać i złapać zajawkę na jedzenie. Dokładnie jak kolega wyżej

[...] powiedziec... fajnie mi sie cwiczy tym systemem, nie zajmuje duzo czasu ( dla niektórych wazna sprawa). Na poczatku bylem dosc sceptycznie do tego nastawiony bo myslałem ze jak jest tak mało cwiczen\serii to jak mozna na tym dobre kg robic. Zalety... dobry trening na przyrost masy, nie potzreba jakiegos specjalnego sprzetu bo sa to proste [...]

[...] powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak ćwiczę od 4 miesięcy poczułęm wskok siły na klatce , ale w wyglądzie nie specjalnie . Biceps , plecy , tak widzę efekty i nawet sporę bo nawet znajomi mi mówią że chyba [...]

6.07 niedziela Od dziś będą zmiany. Po pierwsze stały rozkład w dt i dnt, nie będe musiała kombinować i zmieniać jak nie uda się zrobić treningu, chociaż mam nadzieje, że takich sytuacji więcej nie będzie %-) Narazie 1780 kcal 150B/60T/160W Jeśli chodzi o trening to myślałam o powrocie do mojego "ulubionego" treningu, ale narazie Marta odradziła [...]

[...] złapać, ale tym razem szkoda mi było czasu. To chyba jedyna rzecz, która mnie denerwuje w tym zegarku. Bziu takie bieganie jest super, choć "zwykłe" tez bardzo lubię. U mnie jak zwykle kwestia oszczędności czasu, jak sobie urozmaicam to bardziej się męcze w krótkim czasie %-) Tak mniej więcej wygląda park po którym biegam, mnóstwo krótkich ale [...]

Dzień 29.04.2021 - Ranek zaczęty od 40min cardio i później trening , początek był bardzo ciężki i nie mogłem jakoś złapać tej motywacji :( dopiero jak zacząłem klatkę to nagle się wkrecilem i ogień do końca :) Dieta: 1. 60g B + 70 WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 120g WW 3. 60g B + 50g WW + 5g T 4. 60g B + 50g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T

02/06/2014 KONIEC REGE!!!! 8-) Wrazenia po rege - nie podobalo mi sie!!! Nie umie sobie zycia zorganizowac jak nie chodze na silke. Z kontrolowaniem jedzenia, tez lekka lipa. Wydaje mi sie ze jadlam ok, ale wiem tez ze jakies smieci wpadly. Nie wiem czy jest sens robic pomiary bo zblizam sie do @ a moge tylko lekka depresje zlapac }:-( Wybralam [...]

jak taki stan się utrzyma to robię test ciążowy bo może chłop mnie chce na dziecko złapać :)):)):))

[...] 7. 12,5/10kg (16/17x) 8. 4kg (19/16x) W większości ćwiczeń mniej powtórzeń, znowu przenioslam aero na następny dzień i poszłam spać ;-) 1610kcal BWT 159/106/60 Dodatki jak zwykle 24.08 Aero bieg 40 min - utrzymalam tempo ze środowego biegu :-) może o minutę pózniej dobieglam. Tak mi pot nalecial do oczu ze nie mogłam wyjść po schodach i [...]

[...] z dwóch prętów" węższym rozstawem lub szerszym rozstawem niż szerokość ramion. Gdyż na szerokości ramion są masywne zaczepy na których ta poręcz się trzyma i nie ma sposobu jak za nią złapać. Jak mam również wykonać 50% CD wyciskania w staniu skoro na ostatnią serię biorę 25 kg ? A sama sztanga waży 20 kg; A poza tym ciężar 12 kg nie będzie [...]

[...] z głową za ławką, złapać sztangę i wychylić się tak do przodu żeby ją mieć na wys oczu i robić WL? d- wygiąć się w łuk? e- dokładać ciężaru do tych ćwiczeń, czy robić tak jak teraz, z taka liczbą powtórzeń? f- dzięki, starałem się ;] g- nie ma miejsca ;/ jak stoję z wyciągniętymi rękami to mam niecałe 2,5m aż... I biłbym sztangą w skos ;/ nie [...]

[...] skrócona wersja pojawiła się w Budokanie 3-4/2003, magazynie poświęconym walce wręcz. Z kolei zamieszczony na tej stronie tekst to unikatowa, najbardziej rozbudowana wersja, jaka istnieje. Przedstawiłem go w formie dialogu z Maćkiem. Wspólnie prowadzimy luźne rozważania na temat "Sztuki walki czy sporty walki". Zapraszam do lektury. [...]

[...] złapać oddech na 15-tkach i to jest mój największy wróg , nie ciężar tylko brak oddechu. Wuchta przestał do nas pisać bo się za szybko dziennik skończy - możecie pisać jak najbardziej a juz mam pomysł na IV edycję (jak taniec z gwiazdami ) schnapik - dzięki, dzieki. Do celu w MC jeszcze daleko ale może w tej edycji uda się. Rion - również [...]

[...] 24 może i nie jest zbyt dużym wyczynem, ale po zrobieniu tego co przed nim...myślałem tylko o tym żeby nie odstawić kuli i dać radę do końca. Dzień 3. Pobudka o godzinie jak na focie. Jestem na służbie, więc siłą rzeczy niemal w środku nocy już jestem na nogach...a wy śpicie jeszcze :-) /SFD/2017/5/18/e4a5e8ee5d574b0ea72a88a3def8e124.jpg [...]